اخبار السعودية

5 عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها في رمضان

هكذا يوصي مجلس العائلة ويحذر من 5 عادات غذائية خاطئة تنتشر خلال الشهر الكريم وتتسبب في زيادة الوزن والسمنة والعكس مع ما يتوقعه المرء. .

يعتبر شهر رمضان فرصة لمراجعة عادات الأكل الخاطئة وتوعية الأسرة حول الأكل الصحي ، لتلافي إصابة الأفراد بالسمنة ومضاعفات الأمراض المختلفة.


وفي هذا السياق توصي وزارة الصحة بتناول الأطعمة التي تمنع العطش وتحافظ على رطوبة الجسم ، مثل الماء والعصائر الطبيعية والشوفان والفواكه الطازجة كالبرتقال والبطيخ والتفاح والموز والسلطة الخضراء. واللبن مع الفاكهة ، وتجنب الملح الزائد والبهارات لأنها مرتبطة بالجفاف والعطش.

كما يُنصح بتجنب تناول المخللات والأطعمة المالحة. لأنه يمكن أن يسبب الانتفاخ والشعور بالعطش أثناء النهار ، مع الحرص على تناول الإفطار مع الحساء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الصيام.

عادات سيئة:

زيادة كمية الطعام في كل وجبة

تناول الطعام من أجل المتعة دون الشعور بالجوع

تناول وجبات سريعة ذات سعرات حرارية عالية

الكسل والخمول

– تناول الكثير من الحلويات

يعتمد النظام الصحي على:

التوازن والاعتدال

تنظيم الحميات الأساسية لبناء الجسم

– مقاومة الجفاف

نصائح صحية للصيام:

الإفطار مع وجبة خفيفة غير دهنية

– شرب كمية كافية من الماء

الإفطار على مرحلتين

تناول الطعام بهدوء وامضغ جيدًا

ركز على الفاكهة والخضروات عندما تشعر بالجوع

السابق
مغربي يفوز بمبلغ 5 ملايين ريال سعودي في مسابقة القرآن الكريم السعودية المرموقة
التالي
مجمع الملك عبدالله الطبي بجدة ينهي معاناة مرضاه من آلام في الصدر