هكذا يوصي مجلس العائلة ويحذر من 5 عادات غذائية خاطئة تنتشر خلال الشهر الكريم وتتسبب في زيادة الوزن والسمنة والعكس مع ما يتوقعه المرء. .
يعتبر شهر رمضان فرصة لمراجعة عادات الأكل الخاطئة وتوعية الأسرة حول الأكل الصحي ، لتلافي إصابة الأفراد بالسمنة ومضاعفات الأمراض المختلفة.
وفي هذا السياق توصي وزارة الصحة بتناول الأطعمة التي تمنع العطش وتحافظ على رطوبة الجسم ، مثل الماء والعصائر الطبيعية والشوفان والفواكه الطازجة كالبرتقال والبطيخ والتفاح والموز والسلطة الخضراء. واللبن مع الفاكهة ، وتجنب الملح الزائد والبهارات لأنها مرتبطة بالجفاف والعطش.
كما يُنصح بتجنب تناول المخللات والأطعمة المالحة. لأنه يمكن أن يسبب الانتفاخ والشعور بالعطش أثناء النهار ، مع الحرص على تناول الإفطار مع الحساء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء الصيام.
عادات سيئة:
زيادة كمية الطعام في كل وجبة
تناول الطعام من أجل المتعة دون الشعور بالجوع
تناول وجبات سريعة ذات سعرات حرارية عالية
الكسل والخمول
– تناول الكثير من الحلويات
يعتمد النظام الصحي على:
التوازن والاعتدال
تنظيم الحميات الأساسية لبناء الجسم
– مقاومة الجفاف
نصائح صحية للصيام:
الإفطار مع وجبة خفيفة غير دهنية
– شرب كمية كافية من الماء
الإفطار على مرحلتين
تناول الطعام بهدوء وامضغ جيدًا
ركز على الفاكهة والخضروات عندما تشعر بالجوع
