وبحسب مجلس شؤون الأسرة ، فإن مساعدة الأطفال على النوم والراحة اللازمين ، والمساهمة في النمو المثالي والصحي للأطفال ، بحسب مجلس شؤون الأسرة ، حذر من 3 مشاكل تتعلق بحرمان الأطفال من النوم ، أبرزها أمراض القلب. في الأطفال. مستقبل.
يلعب النوم دورًا مهمًا في نمو الدماغ البشري ، بالإضافة إلى أنه يؤثر أيضًا بشكل مباشر على السعادة. تظهر الأبحاث أن النوم يؤثر على اليقظة والانتباه والأداء المعرفي والمزاج والمرونة واكتساب المفردات والتعلم والذاكرة. للنوم أيضًا تأثيرات تنموية مهمة ، لا سيما أثناء الطفولة ، حيث تكون القيلولة ، عند الأطفال الصغار ، ضرورية لتقوية الذاكرة وتنمية المهارات الحركية.
أسباب قلة النوم عند الأطفال:
- مشاكل القلب المستقبلية
- السمنة ومرض السكري
- ارتفاع ضغط الدم
نصائح لمساعدتك على الاسترخاء
- خذ حمامًا دافئًا
- ضوء خافت
- تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم
- اقرأ القصص مع طفلك
ساعات النوم حسب العمر
12-16 ساعة
من 4 إلى 12 شهرًا
11 – 14 ساعة من سنة إلى سنتين
10 – 13 ساعة 3-5 سنوات
9 – 12 ساعة 6 – 12 سنة
