اخبار السعودية

هذه الأطعمة هي حل معجزة لصحة الأطفال

بينما يضع الخبراء خارطة طريق لصحة جيدة ، فإن النصيحة غالبًا ما تكون “استبدال الأطعمة الحالية بأطعمة صحية”.

بشكل عام ، لا يحب الأطفال تناول الأطعمة الصحية ، لذلك من المهم خلق بيئة مريحة وإيجابية أثناء الوجبات ، وعدم استخدام الطعام كعقاب ، وعدم إجبار الطفل والتحلي بالصبر.

غالبًا ما يحب الأطفال الأطعمة الملونة واللذيذة ، ولكن وفقًا للخبراء ، يجب أن تشتمل وجبات الأطفال الغذائية على الأطعمة الغنية بالمغذيات لضمان النمو السليم والتطور.يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض.

وبحسب “سبوتنيك عربي” ، فإن النظام الغذائي المتوازن يشمل الفواكه والخضروات ومصادر البروتين واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان.

فيما يلي قائمة بالأطعمة الأكثر شيوعًا التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي للطفل.

الخبز والحبوب الكاملة

بديل مثالي للكعك والبسكويت والوجبات الخفيفة.

البرتقالي

يجب أن يأكل الأطفال ثلاث شرائح في اليوم.

بيضة

يحتوي على نسبة عالية من البروتين

المكسرات

يحتوي على كميات قليلة من الماء ومختلف العناصر الغذائية

كرنب

يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامينات “ب”

زبادي

يمنع آثار سوء التغذية ويقلل من الإصابة بالأمراض.

زيت الزيتون

إنه عنصر مهم في النظام الغذائي

شجرة البازلاء

ما لا يقل عن 2 إلى 4 مرات في الأسبوع.

لحم و سمك

يحتوي على الحديد والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب 12.

السابق
100 عالم يتواجدون في المسجد الحرام بمكة المكرمة للرد على استفسارات الحجاج
التالي
هيئة النقل تحتفل بألف بحار سعودي